Накачать грудные мышцы в домашних условиях: Страница не ...
3B Дробилка для черепа на трицепс . Шаг 1. Лягте на пол и держите гантели на груди. Шаг 2. Согните руки в локтях, опуская вес по бокам лица, а затем снова надавите на них. 4A Мостик Underhand Fly . Шаг 1.